Dieta de 13 días para perder entre 8 y 10 kilos.

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Si sufres sobrepeso y deseas perder kilos rápidamente, adopta esta dieta sana y equilibrada, preparada por nutriólogos. Esta es una dieta de 13 días que depende del consumo de alimentos naturales, saludables y balanceados.

Recomendado por muchos nutricionistas, este programa te permitirá perder peso y quemar grasa rápidamente con una dieta saludable. Pero es mejor combinarlo con una actividad deportiva regular.

13 días para perder peso, ¡vamos!

Día 1
Desayuno
– Una taza de té verde y una rebanada de pan integral con aceite de oliva
Almuerzo
– Dos huevos duros, tomates crudos y lechuga con un chorrito de jugo de limón y sin especias
Cena
– 150 g de pescado al horno y espinacas al vapor

Día 2
Desayuno
– Una taza de té verde, un huevo hervido y una rebanada de pan integral
Almuerzo
– 150 g de carne asada y una ensalada de tomates y lechuga
Cena
– Sopa de verduras (sin patatas)

Día 3
Desayuno
– Un tazón de frutas cortadas (1/2 aguacate, 1 manzana y 4 fresas) y un yogur hecho de leche de cabra
Almuerzo
– 150 g de pollo cocido y una ensalada verde
Cena
– Dos huevos duros y una ensalada verde

Día 4
Desayuno
– Una taza de té verde, un cuenco de avena con almendras crudas y unas pocas pasas
Almuerzo
– Un huevo, una rebanada de queso y dos zanahorias
Cena
– Sopa de verduras

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Día 5
Desayuno
– Una taza de té verde, un plato de avena y almendras crudas
Almuerzo
– 150 g de pescado y tomates a la parrilla
Cena
– Estofado de ternera (150 g) y ensalada verde

Día 6
Desayuno
– Una taza de té verde y una tortilla
Almuerzo
– 150 g de pollo a la parrilla y una ensalada verde
Cena
– Una ensalada de verduras cocidas

Día 7
Desayuno
– Una taza de té verde y una rebanada de pan integral con aceite de oliva
Almuerzo
– Zanahorias ralladas con jugo de limón y pescado al horno
Cena
– Sopa de verduras

Del día 8 al día 13
Repite la próxima semana. Recuerda que cada porción de carne (carne de res, pollo o pescado) es de 150 g. Si tienes hambre, puede tomar un refrigerio (una manzana, una naranja, un melón o un puñado de almendras crudas) antes o después del almuerzo. Recuerda que debe beber al menos 1,5 litros por día, realizar actividad física con regularidad y disfrutar de una buena calidad de sueño (al menos 8 horas al día).

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